冬天是许多人认为最适合“养生”的季节，尤其是进入寒冷天气后，很多人会加大对“补品”的摄入，认为这些食物能为身体提供更多的能量和免疫力，从而抵御寒冷和疾病。

然而，有些被视为保健食品的食物，可能并不像我们想的那样无害。尤其是对肾脏健康有一定影响的食物，过量摄入反而可能适得其反，严重时甚至伤害肾脏健康。

那么，冬季里哪些食物看似补品，实际上却可能危害肾脏呢？作为曾在医院工作多年的医生，我在这里要提醒大家：不要盲目相信市面上常见的所谓“天然保健品”，有些食物虽然被很多人当作健康食品，但对某些人群而言，它们可能已经列入“伤肾名单”。

今天，我就来给大家详细说一说，哪些食物在冬季要少吃，特别是那些大家普遍认为“无害”的食物。

展开剩余84%枸杞

枸杞是冬季常见的保健食品，很多人喜欢泡水、煮粥、甚至放入汤品中，认为它能够滋补肝肾、提高免疫力。

然而，对于肾脏有一定负担的朋友来说，枸杞并不是人人都适合食用。尤其是对于那些有肾功能不全、或者长期患有慢性肾病的人，过量食用枸杞可能会加重肾脏的负担，导致不必要的健康风险。

我曾接诊过一位老年患者，她患有轻度肾功能不全，在冬季的时候，她为了增强免疫力，开始大量食用枸杞。

她每天都会泡一大杯枸杞水，并且在炖汤时也会加入枸杞。起初她觉得自己的精神头不错，身体也似乎更有活力了。

然而，几个月后，她突然出现了浮肿、乏力等症状，经过检查发现，她的肾功能进一步恶化，医生认为，过量食用枸杞导致了肾脏的代谢负担加重。

枸杞含有较高的天然糖分和氨基酸，虽然对很多人有滋补作用，但它同时也刺激了肾脏的代谢。如果肾功能本就有问题，再加上枸杞的摄入，极容易导致肾脏压力过大。

如果肾功能正常的人偶尔食用枸杞，少量食用是安全的，但对于肾脏已有负担的人群，最好避免频繁食用枸杞，特别是不要将其作为长期补充品。

海味干品

海味干品，例如干贝、海带、紫菜等，是冬季常见的食物，它们味道鲜美，富含多种矿物质，常被视为健康食品，可是，这些海味食品常常含有极高的钠含量，对于肾脏来说，过多的盐分摄入无疑是一个巨大的负担。

曾经有一位患者，由于长期食用大量海带，导致钠摄入过量，严重时出现了高血压和水肿症状。

随着时间的推移，她的肾功能出现了衰退，导致了慢性肾病的发生，她没有意识到，虽然海带富含碘元素和纤维，但过量的盐分却成为了她肾脏的“隐形杀手”。

高盐分的食物通过肾脏的代谢排出体外，而如果肾脏功能不全或者已经处于亚健康状态，盐分就难以完全排除，逐渐积累，给肾脏带来不可忽视的负担，甚至导致肾衰竭的发生。

对于有肾脏疾病的人，特别是在冬季，应减少摄入海味干品等高盐食物，改为低盐或无盐的食物，对于普通人来说，也要注意控制盐分的摄入量，避免过量食用这些食品。

红枣

红枣被视为一种滋补食品，尤其在冬季，它是许多人日常饮食中常见的保健食材，它不仅富含维生素C、矿物质，还具有益气补血、增强免疫力的功效。

然而，红枣虽然营养丰富，但对部分人群，尤其是肾脏功能不全的患者来说，过量食用红枣可能会引发肾脏负担，甚至出现水肿等不良反应。

我曾接诊过一位患有高血压和轻度肾功能衰退的患者，他长期食用大量红枣来补气补血，认为红枣对身体特别好。

起初，他确实感觉到精力充沛，但一段时间后，他开始出现眼睑浮肿、四肢无力等症状。经过检查发现，红枣中的糖分和钠含量让他肾脏的代谢负担加重，进而引发了水肿。

虽然红枣对大部分人来说是无害的，但对于有肾脏疾病的患者来说，红枣的食用要适量，每次食用的量不应超过3颗，且应避免长期大量食用。

人参

人参作为一种常见的滋补品，尤其在冬季，常被用于泡茶、炖汤或与其他食物搭配。它有益气养血、强身健体的功效，深受一些中老年人群体的喜爱。

然而，人参含有较强的滋补作用，对于有肾脏问题的人来说，过度食用可能导致肾脏功能下降，甚至加重病情。

有一次，我接诊了一位患有轻度慢性肾炎的患者，他因经常感到疲劳，便大量食用人参来提高身体免疫力。

几个月后，他的病情并未得到改善，反而因为过度滋补引发了水肿和尿液异常，经过医生诊断，发现他食用人参过量，导致了肾脏代谢负担加重，影响了肾脏的正常排毒功能。

人参等滋补品在冬季可以适量食用，但对于肾功能较差的人来说，最好避免长期过量摄入，尤其要避免未经专业指导下自行大量食用。

冬季是养生的好时机，但养生并非“越多越好”，特别是对于肾脏健康来说，虽然许多食物看似有益健康，但在某些特定人群中，过度食用却可能带来伤害。

尤其是那些常见的“补品”，如枸杞、海味干品、红枣和人参等，虽然能在一定程度上滋补身体，但一旦摄入过量，可能对肾脏造成负担。

作为曾在医院工作多年的医生，我希望大家在选择保健食品时，能理智看待，并根据自身的身体状况进行适量摄入。

养生，讲究的是“适度”，过度滋补反而可能事与愿违。只有保持科学、理性的饮食习惯，才能真正让身体受益，远离疾病的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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发布于：山东省